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✔️ Aumenta tu energía diaria.

✔️ Reduce el estrés y la ansiedad.

✔️ Consejos fáciles de implementar.

¿Qué Incluye la Guía?

Mi Guía de Higiene del Sueño incluye capítulos detallados sobre:

✔️ Establecer una Rutina de Sueño Consistente.

✔️ Crear un Entorno Propicio para el Sueño.

✔️ Limitar la Exposición a Pantallas.

✔️ Alimentación y Bebidas.

✔️ Ejercicio y Actividad Física.

✔️ Técnicas de Relajación.

✔️ Exposición a luz natural.

✔️ Medicamentos.

✔️ ¿Cuándo consultar a un profesional?

"Gracias a esta guía, ahora duermo profundamente todas las noches."

Altemira M.

"Siempre he tenido problemas para dormir. Gracias a esta guía ahora puedo descansar mucho mejor"

Alfredo Ch.

No quiero que corras riesgos.

Quieres adquirir esta guía porque crees que te va a ayudar y te va a inspirar, ¿es así?

Para escribir esta GUÍA de HIGIENE DEL SUEÑO, el Dr. Elmer Luna aplicó los conocimientos basados en su propia experiencia, estudiando y aprendiendo de cientos de libros y mentores sobre el tema. Se ha formado asistiendo a seminarios, eventos, cursos, talleres y mentorías personalizadas, invirtiendo miles de dólares en su formación.

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